"Wohlfühlen - Kommunikation - Persönlichkeit - Partnerschaft"
Zu diesen Themenbereichen werde ich hier ab sofort Neuigkeiten bzw. kurze Informationen oder kleine Checklisten ablegen.
Außerdem informiere ich an dieser Stelle auch über Links im Internet, welche interessante Themen beschreiben bzw. gut umsetzbare Informationen enthalten.
Ich freue mich über einen Austausch mit Ihnen - weitere Informationen gefällig?
| Atemübungen zum Besseren Einschlafen |
| Vielleicht kennen Sie das: Der Tag war anstrengend, Themen schwirren noch im Kopf herum und nun wälzen Sie sich wach im Bett. Hier Impulse für Atemübungen ->> hilfreich zum Einschlafen oder Weiterschlafen und auch zum Entspannen tagsüber nutzbar. Quelle: Happy-you.de |
| Video Lebens- und Sozialberatung |
| Sie sine neu auf meiner Seite und wollen wissen, was Lebens- und Sozialberatung bzw. Psychologische Beratung ist? Bei welchen Themen oder Situationen kann diese Form der Beratung u.a. hilfreich sein? Dann bietet Ihnen das offizielle Video unserer Standesvertretung einen ersten Einblick - viel Freude beim Ansehen :-))). Und ich freue mich, wenn ich Sie in Ihrem individuellen Thema persönlich begleiten darf. |
| Gute Kommunikation für Paare - Aufeinander Einlassen und Vertrauen für Paare |
| Was machen Themen glückliche Paare anders? Sie kommunizieren anders ;-). Ein Auszug zum Thema Paar-Kommunikation der einerseits zum Schmunzeln, anderseits zum Reflektieren und es "einmal anders angehen" einladen will. Vieles vom Gleichen ist nur dann von Vorteil, wenn es gut funktioniert und beiden Partner*innen gut tut. Außerdem geht es bei dauerhaften Beziehungen viel um die Themen "sich aufeinander einlassen können" und generell um das "aufeinander Vertrauen". Auch hier ein interessanter Artikel zu dem Thema Vertrauen im Paarkontext. Viel Freude beim Lesen. Falls Sie sich in Ihrem Paar-Themen unterstützen lassen wollen, um die ersten Schritte des Anderstuns neutral begleiten zu lassen, dann freue ich mich auf Sie :-). Quelle: Active Beauty Artikel von Antonia Werner |
| Beziehungsberatung |
| Gerade länger anhaltende herausfordernde Zeiträume und viel Nähe haben auch klare Auswirkungen auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Partnerschaft und gemeinsames Miteinander wird auf die Probe gestellt. Manchmal zeigt es ist, dass man sich als Partner*in schon ein bisschen aus den Augen verloren hat. Hier ist es gut, aktiv tätig zu sein, um der Beziehung neuen Schwung zu geben und wieder miteinander nach vorne zu schauen. Vieles Verbindendes ist vorhanden, vielleicht gibt es auch etwas (neu) zu entdecken und es lohnt sich einen Blick mal auf das Gute in der Beziehung zu werfen (und nicht nur auf die täglichen Herausforderungen des Alltags und was gerade "nervend" erlebt wird). Ich begleite gerne neutral beim beiderseitigen wieder Aufeinander-Zugehen und wieder Neu-kennen-(und lieben-)Lernen. Manchmal zeigt es sich jedoch auch, dass es so nicht mehr weiter gehen kann. Auch wenn das gemeinsame Bemühen und der Wille dazu da ist. Insbesondere wenn das gemeinsame Tun nur noch belastend erlebt wird, dann ist manchmal als quasi letzter Schritt nur ein Auseinandergehen möglich. Um diese Trennung dann so durch zu führen, dass auch danach noch ein gegenseitiges "in die Augen schauen" und eine gute Gesprächsbasis möglich ist, bietet sich einen neutrale Trennungsbegleitung an. Sollten auch minderjährige Kinder vom Auseinandergehen betroffen sein, biete ich auch Unterstützung in Form der gerichtlich vorgeschriebenen Elternberatung nach §95 an. |
| Psychologische Hilfe in herausfordernden Zeiten... |
| In Zeiten des engeren Zusammenlebens sind alle Familienmitglieder gleichermaßen gefordert. Ein Informationsblatt der Berufsgruppe der Lebens- und Sozialberater hat hilfreiche Tipps zusammen gestellt, wie man ein "zuviel" an häuslicher Nähe gut übersteht. Vielleicht ist das eine oder andere passend für Sie. Und bevor aus einem kleinen Problem ein großes wird, kann auch in Zeiten wie diesen telefonisch Kontakt aufgenommen werden. Sie können sich Ihre Themen von der Seele reden, um ganz individuell Unterstützung zu erhalten. Wir Lebens- und Sozialberater*innen als Psychologische Berater*innen helfen Ihnen gerne bei der Bewältigung herausfordernder Situationen. Sie sind nicht allein und können es sich jederzeit leichter machen :-). Quelle: Berufsverband österreichischer Psychologen |
| Alkohol - wie viel ist zuviel? |
Genussmittel Alkohol hat
in unserer Gesellschaft eine wichtige Bedeutung. Gegen ein Glas – oder
gelegentlich mehrere – ist auch nichts einzuwenden und die meisten
Menschen haben auch kein Problem damit. Dennoch: Ab einer gewissen
Menge, regelmäßig getrunken, leidet die Gesundheit und das persönliche Umfeld. Der Schritt vom
Alkoholgenuss zum Muss ist oft nur ein kleiner. |
| Das Geheimnis des gesunden Sitzens |
| Nachdem wir vermutlich alle viel zu lange sitzen, hier mal ein Beitrag zum gesunden Sitzen als Anregung es mal anders zu tun. Viel Erfolg beim Ausprobieren und im wahrsten Sinne des Wortes "Umsetzen". Quelle: Magazin Lust auf Leben von Prof. Dr. Gerd Schnack |
| Partnerschaft leben - der ewige Tanz zwischen Nähe und Distanz |
| Fast alle Herausforderungen, denen Paare im Alltag begegnen, können auf die Themen Nähe und Distanz sowie das Einstellen aufeinander (Persönlichkeit, Bedürfnisse, Kommunikation und Gemeinsamkeiten) zurückgeführt werden. Es gibt einen interessanten Artikel zum Thema vom Institut Ibp, auf den ich hier gleich direkt verweisen will. Viel Freude beim Lesen (und etwas Geduld bei 17 Seiten) und den einen oder anderen "Aha-Effekt". Gerne helfe ich Ihnen bei den ersten Schritten im Umgang mit neuen Erkenntnissen. Quelle: ibp-institut.ch von Markus Fischer |
| Negatives Denken trainiert das Gehirn zum Unglücklich sein... |
| Negative Gedanken wie "Nörgeln" ziehen uns unweigerlich nach unten. Welche Auswirkung das aufs Gehirn hat, haben Wissenschafter*innen untersucht. Hier der Link zu einem interessanten Artikel "Nörgeln verändert unser Gehirn" zum Thema und wie wir uns in Situationen wieder positiv "polen" können. Interessante 3 Fragen, probieren Sie mal selbst. Quelle: web.de - Wissensmagazine von Univ.-Prof. Dr. med. Tobias Esch |
| Emotionale Reife |
| Auf der XING Karrierebibel.de habe ich heute wiederum einen Artikel entdeckt - diesmal zum Thema Emotionaler Reife. Kurz und prägnant wird vieles klarer z.B.: "Weshalb manche vom Urteil anderer abhängiger sind als andere". Einfach mal hineinschauen und vielleicht das eine oder andere Aha-Erlebnis bekommen :-). Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel Emotionale Reife |
| Positive Stimmungen, die ansteckend sind... |
| Gerade wenn es draußen trüb und nass ist, kommt die "Winterdepression", ziehen sich viele zurück und jammern über das Wetter etc. Und lassen sich dann auch von anderen im wahrsten Sinne des Wortes "hinunter ziehen". Es geht jedoch auch anders - hier mal ein Beitrag zum Stimmung aufhellen - viel Freude damit. Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel 7-Positive-Stimmungen |
| Perfektion und Lebensqualität |
| Perfektion setzt uns unter Druck, alles richtig machen, mindestens 100% Qualität liefern etc. Für viele ist es wie selbstverständlich so durchs Leben zu gehen. Jedoch was bringt dieses Streben nach Perfektion mit sich? Wie sieht es mit der Lebensqualität aus? Wo lebe ich die Perfektion in welcher Form? Hier ein Artikel als Einstieg zum Thema - und der Aufruf es sich "leichter im Leben zu machen". Oftmals ist weniger mehr :-))). Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel Perfektionismus |
| Jugendthemen: Schulprüfungsstress & Umgang mit Internet |
| Diesmal will ich Sie gleich auf 2 interessante Themen - aus dem Bereich Kinder & Jugendliche - aufmerksam machen: - Umgang mit Schul- Prüfungsstress - Internetnutzung für Kinder & Jugendliche Quelle (beides): Family Magazin TV-Media Mai 2016 Als weiterführunden Link zum Thema Schule kann ich Ihnen die Infothek der Schulpsychologie NÖ ans Herz legen. |
| Rede ständig über Krankheiten ? - ... oder die Macht der positiven Gedanken |
| "Rede ständig über Krankheiten" oder "Willst du gesund bleiben oder werden, dann stärke deine Gesundheit mit positiven Gedanken und Vorstellungen". Was entspricht Ihrer Lebenseinstellung? Hier ein interessanter Artikel zum Thema der zeigt, wie wichtig es ist sich positiver aufzustellen und den Blickwinkel zu ändern :-))). Quelle: Psychotipps.com von Rolf Merkle (Psychotherapeut) |
| Die 4 apokalyptischen Reiter beeinflussen unsere Kommunikation |
| Wenn wir selbst nicht ausgeglichen und im Lot sind, dann ist das auch häufig eine Ursache dafür, dass wir auch Stress in der Partnerschaft haben bzw. auch selbst verursachen. Wir übertragen unseren Stress, nehmen z.B. unseren Ärger aus dem Alltag mit und erzeugen damit Stress bei anderen Personen. Ob bei der Kommunikation oder in Beziehungen: Es gibt 4 No-Gos, denen viel zu selten Beachtung geschenkt wird. Die Faktoren sind: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern. Diese 4 Faktoren werden auch die 4 apokalyptischen Reiter genannt. Zudem spielt auch Macht in zwischenmenschlichen Beziehungen eine große Rolle. Hier finden Sie 5 Tipps um die beste Beziehung zu ruinieren - also die 4 apokalyptischen Reiter plus 1 - umgelegt auf auf Partnerschaft und Beziehung. Quellen: Liebewohl.de iPersonic.de, Felicitas Heyne |
| Stress in der Partnerschaft? |
| Wenn wir selbst nicht ausgeglichen und im Lot sind, dann ist das auch häufig eine Ursache dafür, dass wir auch Stress in der Partnerschaft haben bzw. auch selbst verursachen. Wir übertragen unseren Stress, nehmen z.B. unseren Ärger aus dem Alltag mit und erzeugen damit Stress bei anderen Personen. Anbei ein Artikel zum Thema mit 11 Anti-Stress-Tipps für die Partnerschaft. Quelle: Vienna Online 6.5.15, Autorin Beate Janota |
| Auftanken |
| Sind Sie ständig unter Strom? Gönnen sich kaum Auszeiten? Denken bereits an den nächsten Urlaub, kaum dass Sie ein paar Tage frei hatten - weil Ihre Energie schon wieder weg ist? Hier ein Artikel zum Thema Auftanken mit ein paar Tipps für den Alltag. Quelle: Kuvert, 05/2015 |
| Aufschieberitis? |
| Wer kennt das nicht: Ewig lange Do-to-Listen und dann scheinbar nichts erledigt? Jede Menge Aktivitäten - doch nichts von dem was Sie sich vorgenommen haben? 3 einfache Tipps aus dem Zeitmanagement - wie Sie es ab heute anders machen können - finden Sie in einem Artikel von Format. Viel Spaß beim Lesen und noch viel wichtiger: Umsetzen. Quelle: Format, 10/2014 |
| Workshop Reihe zum Thema "Erfolgreiche Bewerbung" |
| Egal ob
Bewerbung um eine Stelle oder einen Ausbildungsplatz: Erfolgreiche Bewerbung bedeutet ziel gerichtetes Vorgehen, professionelle Unterlagen und eine gute Selbstpräsentation im Gespräch. Neugierig? Nähere Informationen über die WS-Reihe mit 6 einzelnen Modulen finden Sie unter Seminare. Ich freue mich über Ihr Interesse :-))). |
| Visueller Lebenslauf - oder individuelles Firmenprofil ? |
| Ab sofort gibt es bei meinen Kooperationspartner*innen die Möglichkeit, sich ein Beispiel eines visuellen CV anzufordern. Damit können Sie sich ein klareres Bild davon machen, wie so ein CV aussieht und was ihn ganz konkret von herkömmlichen Bewerbungsunterlagen oder persönlichen Firmenprofilen unterscheidet.  Die Einsatzbereiche sind zwar vielfältig - zwei will ich hier besonders hervorheben: - Sie brauchen einen professionellen CV für eine Bewerbung - Sind auf der Suche nach einer Möglichkeit Ihre persönliches Profil auf Ihrer Webseite "einmal anders" (als mit einem CV oder einer Liste an Erfahrungen) darzustellen. ->> In beiden Fällen sind Sie mit einem visuellen CV gut bedient. Für die Erstellung eines Firmenprofiles wenden Sie sich bitte direkt an meine Kooperationspartner*innen mit den Hinweis auf meine Person (damit diese Ihre Kontaktaufnahme besser einordnen können). Wenn Sie den visuellen CV im Bewerbungsumfeld einsetzen wollen, dann lesen Sie bitte weiter... Wann ist diese Form von CV zu empfehlen: - wenn Sie sich für eine hochwertige Stelle bewerben - Sie sich klar vom Mitbewerb abgrenzen wollen - und Sie sich gut verkaufen können In diesen Fällen ist ein visueller CV eine feine Alternative zu herkömmlichen Unterlagen. Vorausgesetzt Sie bewerben sich passend, haben Sie damit einen großen Schritt Richtung Bewerbungsgespräch getan. Überlassen Sie nichts dem Zufall: Der erste Step sind professionelle Unterlagen - der zweite ein überzeugendes Auftreten bei der persönlichen Vorstellung. Wenn Sie sich auf Ihren Weg zu Ihren nächsten "Job" begleiten lassen wollen, so freue ich mich auf Sie :-))). |
| Zeit für mich... |
Nun ist sie wieder da - die angeblich stillste Zeit des Jahres. Sehr oft ist sie das leider ganz und gar nicht... Halten Sie mal kurz inne um zu überlegen, wie Sie in die Adventzeit gestartet sind. Wie nehmen Sie diese Tage wahr? Blicken Sie mal zurück und reflektieren die erste Adventwoche... Die Vorweihnachtszeit bietet sich geradezu an, immer wieder einmal Inne zu halten, sich Zeit für Einander zu nehmen, für feine Gespräche, ein Spiel in netter Runde. Und Zeit für sich selbst, für Dinge die einem selbst wichtig sind (auch zu überlegen: Was ist mir wichtig?), für Hobbys die sonst immer hinten anstehen etc. Statt von Termin zu Termin zu hetzen und noch schnell Geschenke zu kaufen ->> sich Zeit für kleine Auszeiten und für sich selbst zu gönnen. Tief einatmen, hin spüren und z.B. die Natur so richtig genießen - in der die Ruhe der Zeit am besten spürbar ist. Natürlich gehört auch zur Adventzeit sich einmal im Lichtermeer treiben zu lassen. Auch hier kann ich bewusst wahrzunehmen, was sich "um mich herum" so tut. Mit dem Blick für Kleinigkeiten, Unscheinbares, das kleine Glück, dass so oft übersehen wird. Und vielleicht schenke ich heuer mal kein Geschenk im herkömmlichen Sinne, sondern einfach Zeit? Zeit für Andere - und in der Vorweihnachtszeit auch immer wieder "Zeit für mich". Zum Auftanken und herunterkommen vom Alltag :-))). Dazu ein aktueller Artikel aus Gesund leben 12/13 zum Thema "Mehr Zeit für mich". Außerdem ein Adventkalender der "etwas anderen Art". Viel Freude damit und eine besinnliche Zeit mit Besinnen auf wirklich Wichtiges im Leben :-))).  |
| Kooperationspartner*innen |
| Neben dem klassischen Tabellarischen oder dem funktionellen Lebenslauf gibt es ab sofort auch eine andere Art der Darstellung in kompakter Form, basierend auf Ihrem herkömmlichen CV. Über einen meiner Kooperationspartner*innen kann ich Ihnen einen - eigens von Marketing-Profis - gestalteten visuellen Lebenslauf anbieten. Ihre Fähigkeiten und Kompetenzen werden darin speziell optisch aufbereitet und komprimiert auf einer Seite dargestellt. Damit ist Ihnen ein "Hingucker" sicher. Zielfokus: - Bewerbungen um Leitungspositionen bzw. hochwertige Stellenangebote - eine ganz andere Form der Darstellung des eigenen Lebenslaufes / Profiles für Ihre Homepage Neugierig? Machen Sie sich selbst ein Bild unter: http://www.visuellerlebenslauf.at/. Für nähere Informationen stehen Ihnen das "Team des visuellen CV" oder ich gerne zur Verfügung. Wenn Sie Interesse an diesem personalisierten Produkt haben, so freue ich mich über die Erwähnung meines Namens bei direkter Kontaktaufnahme :-))).  |
| Depressionen |
| So vielfältig wie die Menschen, so unterschiedlich äußert sie sich auch: Die Depression. Ob als Krankheit bereits über einen längeren Zeitraum allgegenwärtig, eine Begleiterscheinung kürzer werdenden Tage oder ein Symptom "schlechter" Phasen und kritischer Lebensabschnitte. Depressive Störungen und Verstimmungen gehören mittlerweile zu den häufigsten und am meisten unterschätzten Erkrankungen. Jede vierte Frau und jeder achte Mann erkranken im Laufe Ihres Lebens an einer Depression - in Österreich sind es derzeit min. 400.000 Menschen. Nachfolgende Plattform bietet alle wesentlichen Informationen zum Thema Depression - sowohl für Erkrankte als auch für Angehörige: http://www.buendnis-depression.at/startseite.134.0.html. Da finden Sie unter anderen ausführliche Beschreibungen zum ganzen Themenkreis wie: Was ist eine Depression, mit welchen Symptomen äußert sie sich, bis hin zu einem Selbsttest zur besseren Einschätzung. Zudem wichtige Links zu Anlaufstellen, Selbsthilfegruppen und hilfreiche Informationen, wie man als Angehörige(r) oder Betroffene(r) damit besser umgehen kann.  Depression kann jeden treffen, hat viele Gesichter und ist behandelbar. Lassen Sie sich helfen... Zur Abgrenzung: Lebens- und Sozialberater unterstützen ausschließlich bei depressiven Verstimmungen bzw. mit Lebenskrisen einhergehenden kurzzeitigen depressiven Phasen. Bei allen anderen Formen der Depression bis hin zur depressiven Erkrankung wird explizit an darauf spezialisierte bzw. dazu befugte Professionisten im psychosozialen Bereich weiter verwiesen. |
| Thema Gehalt |
Entspricht mein Gehalt dem was andere verdienen? http://www.gehaltsrechner.gv.at/ Quelle: Arbeiterkammer, WKO und Frauenministerium |
| Ruhig schlafen |
Guter Schlaf ist wichtig und wertvoll um am nächsten Tag regeneriert und fit für neue Herausforderungen zu sein. Belastende Themen bringen uns oftmals um den wohlverdienten Schlaf. Hier zwei Infos zum Thema mit ein paar Tipps&Tricks, wenn es mal mit dem Schlafen nicht so recht klappen will. Quelle: SVA Aktuell 1/13 und Gesund+Leben in NÖ 11/12 |
| Es ist okay, wie ich bin :-))) |
Sehnsucht nach ein bisschen Leichtigkeit im Leben? Suchen Sie sich die für Sie passenden "Erlauber" aus der "Ich darf"-Liste aus. Machen Sie sich ein kleines Kärtchen, damit Sie diese "Elauber" im Alltag regelmäßig bewusst haben. |
| Ich bin wertvoll :-))) |
Wer kennt die Situationen, in denen wir immer wieder mal mit dem eigenen Wert hadern? Es gibt eine nette Geschichte zum Thema "Selbstwert", mit der wir wieder mal so richtig auftanken können. Der kleine Vergleich macht es jedem von uns wieder einmal so richtig bewusst: ICH bin wertvoll! Viel Freude damit. |
| Entspannung - Die 12 Bildschirm-Tibeter |
Die Ferienzeit ist nun bald vorbei, Alltag kehrt ein... Gezielte, einfach anzuwendende Entspannungsübungen bieten Die 12 Bildschirm-Tibeter. Quelle: Arbeiterkammer Wien |
| Boreout? |
Schon mal etwas von Bore-out gehört? Artikel zum Thema "Boreout" |
| Volkskrankheit Burnout |
Das Thema Burnout - Ausgebrannt sein - ist in aller Munde. Hier zum Einstieg ein Artikel zum Thema Burn-Out. Burn-out Spot der Lebens- und Sozialberater |
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